TRENING nr 2 - 09.04.2012 godz.14.00

wszystkich przepraszam za kilkakrotne dodanie powyższego postu, ale wynikło to z błędu, który pojawia się podczas zatwierdzania wiadomości na forum. Liczę, że ten komunikat ukaże się w postaci singla

porcja zdjęc prosto z \"siodła\" ode mnie

picasaweb.google.com/1165144171640781194.../5730042485645919554

KamilN napisał:

to tak to dzisiaj wygldadalo u \"zaawansowanych\"
www.bikemap.net/route/1504436

Brakuje tylko śladu początkujących, jeżeli posiadacie to proszę o podanie linka

KamilN napisał:

to tak to dzisiaj wygldadalo u \"zaawansowanych\"
www.bikemap.net/route/1504436

Brakuje tylko śladu początkujących, jeżeli posiadacie to proszę o podanie linka

KamilN napisał:

to tak to dzisiaj wygldadalo u \"zaawansowanych\"
www.bikemap.net/route/1504436

Brakuje tylko śladu początkujących, jeżeli posiadacie to proszę o podanie linka

KamilN napisał:

to tak to dzisiaj wygldadalo u \"zaawansowanych\"
www.bikemap.net/route/1504436

Brakuje tylko śladu początkujących, jeżeli posiadacie to proszę o podanie linka

Oficjalna relacja z treningu dostępna pod adresem
krank.pl/?action=article&zad=show&id=1068

Najświeższe wydarzenia również na naszym koncie na facebooku www.facebook.com/wkrfan

Zapraszamy na kolejne treningi, więcej info wkrótce!

mówię i mam

link do treningowej galerii
oraz innych fotek inicjatyw Warmińskiego Klubu Rowerowego FAN:
plus.google.com/photos/11372991215097716.../5729779917052513265

jak już wiemy, którędy jechaliśmy, to ja od siebie dopiszę dwa słowa na temat stylu, w jakim jechaliśmy.

bez wielkiej przesady stwierdzam, że tego właśnie w Olsztynie brakowało od dobrych kilku lat: otwarte ustawki treningowe z kadrą przygotowaną do prowadzenia grupy na odpowiednim poziomie oraz pomysłami na ciekawe/pouczające trasy.

BRAWO dla Ralizatorów treningu!

czekamy na fotki

Ślad trasy grupy zaawansowanej:
google maps -> g.co/maps/rdmne
sportypal -> sportypal.com/Workouts/Details/2098630

to tak to dzisiaj wygldadalo u \"zaawansowanych\"
www.bikemap.net/route/1504436

Pogoda wypisz wymaluj,coś czuje że będzie szaleństwo na górce Kortowskiej

Zapowiada się ładna pogoda na trening po niedzielnej zimie. Prognoza przewiduje +8 stopni, niebo bez zachmurzeń.

Idealny ubiór na tą pogodę to:

Głowa: jedynie kask, ewentualnie bandana lub chusta pod kask.

Góra: koszulka i bluza wiosenna na długi rękaw lub druga koszulka z rękawkami.

Dół: spodnie z cienkiego materiału lub spodenki z nogawkami.

Dodatki: rękawiczki krótkie palce. Można ubrać drugą parę skarpet przy przewiewnych butach.

WKR \"FAN\" zaprasza na świąteczny trening kolarstwa górskiego

Zapraszamy wszystkich na świąteczny trening w ramach akcji „Olsztyn. Aktywnie!”. Specjalnie dla Waszej wygody przesunęliśmy godzinę startu na bardziej dogodną, dlatego wyjątkowo spotkamy się o godz. 14:00. W spokojnym świątecznym rytmie zdążycie przetrawić obfite śniadanie, starczy również czasu na dobrą kawę i kawałek ciasta. Powrót w sam raz na późniejszą obiadokolację. Trening będzie doskonałą okazją aby spalić nadwyżkę kalorii, którą zgromadzimy przy świątecznym stole. To wszystko bardzo dobrze rokuje, bo na pewno nie zabraknie nam energii do pokonywania leśnych tras.

Podstawowe informacje dla uczestników:
Kto: początkujący oraz zaawansowani;
Start: szczyt Górki Kortowskiej, godz. 14:00;
Trasa: Kudypy – Wrzesina – Naglady – Kudypy;
Dystans: 36 km;
Nawierzchnia: drogi gruntowe, asfalt.
Ubiór: obowiązkowo kask, a po szczegóły zapraszamy na forum www.aktywnie.olsztyn.eu gdzie 2 dni przed treningiem znajdziecie porady jak się ubrać na prognozowaną pogodę.

Co zabrać ze sobą:
- sprawny rower MTB (jeżeli ktoś nie posiada odpowiedniego sprzętu istnieje możliwość przetestowania rowerów dostępnych w Centrum Rowerowym przy ul. Sikorskiego 27, więcej informacji u obsługi sklepu);
- bidon z napojem izotonicznym np. Isostar, Powerade, Oshee lub rozrobiony Nutrend itp.;
- 2 batony energetyczne lub banany, żele energetyczne. W ostateczności mogą to być 2 kanapki z chlebem razowym, świąteczne ciasto ;
- pieniądze na wypadek zakupu wody, jedzenia;
- podstawowy serwis gwarantuje Centrum Rowerowe Olsztyn (www.roweryolsztyn.com) także narzędzi i dętki nie musimy zabierać (ale drobne na części zamienne tak).

Szczegóły treningu:
Podczas treningu nr 2 skupimy się na kondycji. Obejmie on obydwie grupy – początkujących oraz zaawansowanych. Przez cały dystans będziemy jechać równym, umiarkowanym i jednostajnym tempem. Przećwiczymy optymalną kadencję pedałowania, poznamy technikę jazdy w peletonie oraz dowiemy się co i kiedy spożywać podczas jazdy. Tym razem tempo będzie naprawdę spokojne, obydwie grupy pokonają tą samą trasę. W razie problemów z kondycją będzie można dołączyć do grupy początkującej. Trasa nie będzie zawierała elementów trudnych technicznie. Liczymy na Waszą obecność, zagrzewamy do pokonania świątecznego lenistwa i wyjścia z domu!

Ślad GPS:
1. tiny.pl/hpdq2 lub www.gpsies.com
2. tiny.pl/hpdq8 lub maps.google.com
Wydarzenie na Facebook: www.facebook.com/events/389699811053668/

WAŻNE: Proszę przybyć 15 minut przed startem treningu aby spokojnie wpisać się na listę obecności, która będzie potwierdzeniem znajomości regulaminu wydarzenia (dostępny na stronie www.aktywnie.olsztyn.eu oraz www.krank.pl) oraz podstawą do udziału oraz ew. skorzystania z ubezpieczenia NW. Niepełnoletni mogą brać udział w treningu tylko z wypełnionym oświadczeniem od prawnego opiekuna (dostępne w załączniku nr 1 do regulaminu). Minimalny wiek uczestnika to 16 lat.
Serdecznie zapraszamy!

Prowadzący:
Tomasz Kułakowski i Kacper Dakszewicz
Obsługa medyczno/techniczna:
Jan Cirut i Łukasz Gabiński

Kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Tak było podczas pierwszego treningu krank.pl/?action=article&zad=show&id=1065.

Zapraszamy również do wstąpienia w szeregi Stowarzyszenia Warmiński Klub Rowerowy FAN, które skupia pasjonatów różnego rodzaju kolarstwa. Szczegółowe informacje w dziale „Dołącz do nas!” na stronie www.krank.pl