TRENING nr 8 - 19.08.2012 godz.10.00

Jesteśmy już po treningu, trasa maratonu Senior Bike Marathon 2012 będzie wymagająca ale tym samym dająca mnóstwo satysfakcji. Poniżej relacja z treningu autorstwa Jaśka Ciruta.

krank.pl/?action=article&zad=show&id=1102

Galeria:
plus.google.com/photos/11372991215097716.../5778839516727529537


Dla przypomnienia podam, że maraton odbędzie się 09.09.2012r w Lesie Miejskim.

\"OLSZTYN. AKTYWNIE!\" KOLARSTWO GÓRSKIE #7.5 (nr 8) - 19.08.2012

Wszystkich sympatyków kolarstwa górskiego zapraszamy na kolejną odsłonę wspólnego treningu odbywającego się pod hasłem \"Olsztyn. Aktywnie!\". Tym razem będzie to edycja pod nietypowym numerem \"7.5\". Do zaległego treningu, który nie odbył się ze względu na nagłe załamanie pogody (1.07), dodajemy połówkę, która będzie symbolizowała reaktywację poprzedniego spotkania w nowej, odświeżonej odsłonie

Co nasz czeka w najbliższą niedzielę? Szczegóły znajdziecie poniżej.

Informacje:

Początkujący oraz zaawansowani:
Start: Górka Kortowska, godz. 10.00 /niedziela/ 19 sierpnia 2012;
Trasa : trasa Maratonu Senior Bike Marathon 2012 – olsztyński Las Miejski;

Dystans: 20 km, zaawansowani 60km;
Nawierzchnia trasy: ścieżki i drogi leśne, drogi gruntowe;

Pogoda:
+25, pogodnie

Ubiór letni:
Dół: krótkie spodenki;
Góra: krótka koszulka;
Głowa: obowiązkowo kask!

Co zabrać ze sobą:
- sprawny rower MTB (jeżeli ktoś nie posiada odpowiedniego sprzętu istnieje możliwość przetestowania rowerów dostępnych w Centrum Rowerowym przy ul. Sikorskiego 27, więcej informacji u obsługi sklepu);
- bidon z napojem izotonicznym np. Isostar, Powerade, Oshee lub rozrobiony Nutrend itp.;
- 2 batony energetyczne lub banany, żele energetyczne. W ostateczności mogą to być 2 kanapki z chlebem razowym;
- podstawowy serwis gwarantuje Centrum Rowerowe Olsztyn (www.roweryolsztyn.com) także narzędzi i dętki nie musimy zabierać.

Opis treningu:

Trening nr 7.5 będzie przygotowaniem do kolejnego maratonu na terenie Olsztyna: Senior Bike Marathon (09.09.2012) – rekreacyjno/sportowej imprezy towarzyszącej projektowi Warmia Mazury Senior Games 2012. Organizatorem imprezy jest Warmiński Klub Rowerowy FAN.
W ramach treningu przejedziemy jedną pętlę po trasie maratonu, podczas której będziemy omawiali całą strategię wyścigu. Fragmenty techniczne pokonamy pod okiem instruktorów, którzy „na gorąco” będą udzielali porad, aby trudne elementy trasy przejeżdżać szybciej i bezpieczniej.

Tempo będzie bardzo spokojne , gdyż planowana jest duża ilość postojów w celu powtarzania ćwiczeń. Zaawansowani przejadą dodatkowo jedną lub dwie pętle w tempie wyścigowym.

Ślad GPS:
www.gpsies.com/map.do?fileId=rngldfeplxchzlal

Trening towarzyszący przygotowaniom do maratonu jest skierowany do wszystkich aktywnych osób, które rozpoczynają swoją przygodę z jazdą na rowerze górskim. Wszystkim członkom klubu oraz naszym sympatykom chyba nie musimy przypominać o obowiązkowej obecności na górce

Serdecznie zapraszamy!
Prowadzący:
Tomasz Kułakowski i Kacper Dakszewicz

Obsługa medyczno/techniczna:
Jan Cirut i Łukasz Gabiński

Kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.