TRENING nr 6 - 17.06.2012 godz.10.00

Przypominam o treningu w niedzielę o 10.00 na Górce Kortowskiej.

W związku z nałożeniem się imprezy rowerowej będzie możliwość zmiany trasy, decyzję podejmiemy wspólnie w dniu treningu.

bruno napisał:

Co do trasy i mapki Tomku popraw bo daje efekt: \"Do edytowania albo skasowania trasy, proszę nanieś klucz trasy\"

A co do bólów to mam takie pytanie, po dłuższej ciągłej jeździe (40-50km)pojawia się u mnie ból w plecach, a dokładnie na wysokości łopatek, czym może być to powodowane, zła pozycja na rowerze?

Za ból w tej okolicy odpowiedzialne są mięśnie górne pleców. W tej sytuacji masz dwa wyjścia:

1. Kierownica bardziej wygięta w górę tzw. low riser aby zmniejszyć nacisk ciała na ręce i cofnięcie łopatek. Można spróbować z wyższym położeniem mostka jeśli posiadasz podkładki na górze lub mostek masz ustawiony na minus.
2. Mniej skuteczne to siłownia i trenowanie górnych grup mięśni.

tu działający link:
www.gpsies.com/map.do?fileId=eufomwdhhbcdyyjf

Co do trasy i mapki Tomku popraw bo daje efekt: \"Do edytowania albo skasowania trasy, proszę nanieś klucz trasy\"

A co do bólów to mam takie pytanie, po dłuższej ciągłej jeździe (40-50km)pojawia się u mnie ból w plecach, a dokładnie na wysokości łopatek, czym może być to powodowane, zła pozycja na rowerze?

no, umiejętność swobodnej rozmowy (a nawet dyskusji) podczas treningu MTB to dopiero wyczyn

gęsto w kalendarzu aż strach, ale na treningu raczej będę.

pzdr!

Oficjalna zapowiedź jeszcze pojawi się zapewne w tym wątku ale już dzisiaj chciałbym przedstawić trasę początkującą oraz opisać trudności techniczne

Trasa 50km będzie podążała w kierunku Gietrzwałdu gdzie pokonamy trudny, asfaltowy podjazd obok Sanktuarium. W drodze powrotnej przejedziemy czarny szlak nad Jeziorem Długim - najtrudniejszy wariant - oraz pokonamy singiel w \"Lasku Kortowskim\" z tradycyjnym podjazdem pod \"Górkę Kortowską\". Suma przewyższeń wyniesie ok.600 metrów więc będzie to porządna dawka górskiej przygody.

www.gpsies.com/map.do?fileId=eufomwdhhbcdyyjf

Jeśli ktoś ma pytania związane z techniką jazdy, bólami ciała, ustawieniem roweru proszę śmiało pisać. Podczas jazdy także zapraszam do dyskusji.